Vezměte 4 minuty každý den a po měsíci vás efekt překvapí! Cvičení pro dokonalou postavu!

Chcete mít krásný plochý žaludek? No, kdo by nechtěl :) Existuje cvičení, které můžete použít pro tento účel. Netrvá to moc času, není to složité, ale po měsíci to může přinést opravdu skvělé výsledky.

Mluvím zde o desce. Pravděpodobně už toto cvičení znáte a už jste o něm slyšeli. Nepotřebujete na to žádné vybavení a vše, co potřebujete, je kus podlahy a 4 minuty volného času denně. Toto cvičení je skvělé pro vaše břišní svaly a zapojuje je do práce.

Už jsme vás přesvědčili, abyste přijali výzvu a každý den toto cvičení? Pokud ano, podívejte se, jak to udělat správně :)

Cvičební deska

foto: fashyou.pl

Váš dort musí být dokonale rovný. Hlava, paty a spodní část musí tvořit přímou linii. Díky tomu dokonale provedete toto cvičení a dosáhnete optimálních výsledků. Postavte se na lokty. Měly by také tvořit pravý úhel. Zkuste chvíli vydržet. Každý den bude jiné časové období. Seznam je uveden v následující tabulce a zkuste jej použít.

1. denDen 2Den 3Den 45. denDen 6
20 sekund20 sekund30 sekund30 sekund40 sekundzbytek
Den 7Den 89. denDen 10Den 11Den 12
45 sekund45 sekund60 sekund60 sekund60 sekundzbytek
Den 13Den 14Den 1516. denDen 1718. den
90 sekund90 sekundzbytek90 sekund90 sekund120 sekund
19. den20. den21. denDen 22Den 23Den 24
zbytek120 sekund120 sekund150 sekundzbytek150 sekund
Den 2526. den28. den29. den30. den31. den
180 sekund180 sekundzbytek210 sekund210 sekund240 sekund

Přeji vám hodně štěstí a vytrvalosti. Pokud se vám tato cvičení podaří na měsíc podle plánu, určitě uvidíte efekt. Zkuste pokračovat ve cvičení později, nepřestávejte po 31 dnech a určitě dosáhnete požadované postavy :)

Zanechte Svůj Komentář