100 svačinek do 100 kcal

1. Čerstvý ananas - cca 200 g
2. Salát s cibulí, jablky a nakládanými okurkami - cca 200 g
3. Malý Quesadilla se zeleninou a sýrem čedar - cca 200 g
4. Mikrovlnný popcorn - přibližně půl sklenice
5. Tvaroh s melounem - asi 200 g

6. Mandle - cca 10 položek
7. Celer stonek potřený arašídovým máslem - 1 ks.
8. Celer stonek - podle libosti
9. Kostky z hořké čokolády - 4 ks.
10. Mandarinky - 3 ks.
11. Červený pepř - 2 ks.
12. Suché rýžové oplatky - 2 ks.
13. Malý přírodní jogurt s borůvkami - cca 180 g
14. Sušené meruňky - 4 ks.
15. Rozinky - 3 polévkové lžíce
16. Kiwi - 3 ks.
17. Domácí želé s příchutí bez přídavku cukru - sklenice přibližně 250 ml
18. Dýňová semínka - 2 ploché polévkové lžíce
19. Slunečnicová semínka - 2 ploché polévkové lžíce
20. Dušená brokolice - 250 g
21. Rusks - 2 malé kusy.
22. Čerstvá mrkev - 5 kusů střední velikosti
23. Banán - 1 kus
24. Jablko - 1 velký kus nebo 2 malé kousky
25. Ovocný sorbet - 2 kuličky
26. Nakrájený meloun - 2 šálky
27. Kukuřice na klasu bez soli a másla - 1 ks.
28. Pšeničná pšenice zaplavená mlékem a medem - 2/3 šálku
29. Borůvky - sklenice přibližně 200 g
30. Švestky - 3 ks.
31. Zmrazené hrozny - cca 20 kusů
32. Sušené brusinky - 4 ploché polévkové lžíce
33. Zelené fazole dušené - asi 250 g
34. Jahody - přibližně 250 g
35. Kuřecí maso potřené smetanovým sýrem - přibližně 3 plátky
36. Vanilkový homogenizovaný sýr - přibližně 120 g
37. Míchaná vejce s cibulkou smaženou bez tuku - 2 vejce, cibule 40 g
38. Celozrnné sušenky posypané strouhaným žlutým sýrem a zapečené - 3 ks.
39. Preclík hole - 6 ks.
40. Pečené jablko se skořicí - 1 kus
41. Tvrdá pšeničná pita s přídavkem lehkého sýra ricotta a oblíbených koření - 1 kus
42. Sušené odstředěné mléko smíchané s borůvkami - 1 šálek (přibližně 200 ml)
43. Mrkev s hummusem - 2 mrkve, 40 g hummusu
44. Odtučněný řecký jogurt ve směsi s medem - cca 150 g
45. Pistáciové ořechy - 15 ks.
46. ​​Malé pečené brambory v uniformě s domácí salsovou omáčkou - 1 kus
47. Rajčatová polévka se zeleninou - 200 ml
48. Uzený losos obalený sýrem Philadelphia - přibližně 60 g
49. Grapefruit - 1 ks.
50. Rajčatový salát a jarní cibule - 2 ks.

Video: Zpátky do školy: Zdravé svačiny do 300 kcal WantbefitM (Prosinec 2019).

Zanechte Svůj Komentář